치매, 암, 우울증, 비만을 예방하고 지친 뇌를 회복하는 9가지 수면 솔루션우리가 대충 알고 있던 잠의 원리를 뚜렷하게 풀어내고, 다양한 수면 문제를 스스로 해결할 수 있는 능력을 길러주는 흥미로운 책이 있습니다. 바로 뇌과학을 기반으로 수면을 분석하고 설명해주는 ‘실전형 수면 안내서’인데요. 30년 넘게 신경과학과 수면의학을 연구해 온 저자는, 사람들이 흔히 빠지는 수면에 대한 오해와 습관의 문제를 날카롭게 짚어냅니다. 단편적인 정보에 의존하거나 잠에 대해 지나치게 걱정하는 태도가 오히려 깊은 잠을 방해한다고 말하죠. 좋은 잠을 자려면 무엇보다 수면의 구조를 올바르게 이해하는 게 중요하다고 저자는 강조해요. 자신이 어떤 수면 문제를 겪고 있는지 정확히 파악하고, 생활 패턴을 차근차근 바꿔나가는 방식이 ..